Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Dijeta

KONAČNO JELOVNIK KOJI OBARA PRITISAK: ove namirnice olakšavaju hipertenziju

Autor Jasmina Glišić
Autor Jasmina Glišić

Hrana za zdravo srce i normalan krvni pritisak može da ublaži rizik od hipertenzije za čak 40 odsto!

Izvor: Foto: Shutterstock

Ako patite od visokog pritiska, prvo što će vam lekari savetovati jeste da smanjite upotrebu soli u hrani, piše Lepa & Srećna.

Takođe, doktori kažu da treba smanjiti unos zasićenih masti, a pojačate voće i povrće u ishrani. Međutim, najnovije istraživanje pokazuje da rizik od visokog krvnog pritiska - i to za 40 odsto! - naročito smanjuje hrana bogata proteinima. 

To znači da na svom jelovniku treba redovno da imate sledeće namirnice: pasulj i sočivo od mahunarki, ćuretinu i  piletinu od mesnih specijaliteta, a od ribe - tunjevinu! Za desert izaberite orašaste plodove, oni su važan deo proteinske ishrane.

PROČITAJTE JOŠ:

ZNOJENJE TOKOM NOĆI UKAZUJE NA SMRTONOSNU BOLEST

KOLIKO ŠOLJICA KAFE TREBA PITI DNEVNO

ZAŠTO NE SMETE DA GUTATE SEMENKE PAPRIKE

Izvor: Foto: Shutterstock

Šta su jeli snažni vikinzi: nordijski režim ishrane hrani mozak i sprečava demenciju

Vikinzi su poznati kao snažni nordijski ratnici i pljačkaši, ali njihov način ishrane treba svi da kopiramo, piše Daily mail, prenosi Lepa & srećna.

PROČITAJTE JOŠ: KAŠA KOJA ĆE VAS ISTOPITI: smuti od limuna i jogurta za mršavljenje i brz metabolizam (RECEPT)

Tradicionalna nordijska dijeta hrani mozak, a naročito je važna za zdravlje starih jer sprečava pojavu i razvoj demencije

Nordijski režim ishrane zasnova se na ribi kao glavnom obroku, nekuvanom povrću, voću, pirinču i piletini. Od piće je dozvoljena voda i čaj. Ova dijeta će posebno obradovati sve koji vole da se opuste uz čašu dobrog vina jer se ono itekako preporučuje, ali u umerenim količinama.

Ovaj način ishrane nije strog, ali se ako odlulčite da se oppridržavate nordijske dijete onda izbegavajte da jedete korenskopovrće, krompir, rafinisane žitarice (hleb), puter, šećer i voćne sokove.

PROČITAJTE JOŠ: Lubenica dijeta topi kilograme: jelovnik od pet dana za savršeno telo u kupačem kostimu

Istraživanje u Švedskoj sprovedeno na preko 2 000 ljudi pokazuje da ova dijeta dobro utiče na memoriju i poboljšava funkcije mozga.

Izvor: Lepa & srećna

Najbolje iz rubrike

Inicijalizacija u toku...