Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Saveti

UĐITE U GODINU ZDRAVI I NASMEJANI: 10 navika uz pomoć kojih ćete izbaciti sve otrove iz tela i negativnost!

Autor Suzana Obradovic
Autor Suzana Obradovic

Početak je godine i ako želite da vam 2019. godina protekne u pozitivnom razmišljanju, energičnom duhu, vreme je da usvojite ove navike i preporodite svoje telo i um

Izvor: Foto: Shutterstock

Detoksikacija organizma ne podrazumeva samo izbacivanje određenih namirnica iz ishrane nego i ostalih negativnih stvari koje utiču loše na naše telo, ali i um.

Štetne materije koje se talože u telu ne utiču samo na naše fizičko zdravlje već i mentalno, a da toga nismo niti svesni. Čak i ako se hranite zdravo i redovno vežbate, toksine ne možete izbeći jer oni dolaze i iz zagađenog vazduha, a toksične mogu biti i neke navike koje imamo, pa čak i ljudi iz naše blizine. Zato je preporučljivo periodično pročišćavati telo i um, a početak godine odlično je vreme za detoksikaciju. Imamo dovoljno motivacije jer smo završili s obilnom prazničnom trpezom, još smo dovoljno odlučni da se držimo novogodišnjih odluka i imamo želje da izbacimo sve ono što se proteklih nedelja nakupilo i da započnemo godinu sveži i pročišćeni. Za početak, važno je znati i koji to znakovi upozoravaju da nam je telo puno toksina: hronične tegobe s probavom, problemi sa spavanjem, problemi sa zglobovima, kožom, hronični umor, alergije koje ne prolaze, česte prehlade i visoka temperatura, glavobolja i bol u telu, letargija, debljanje, razdražljivost...

Povezane vesti

Ako redovno činite male promene i sledite ove savete, rezultat sigurno neće izostati. Na život ćete gledati pozitivnije i bistrije, i zaista ćete se osećati lepše. Iskusićete sledeće pozitivne promene:

  • Imaćete više energije
  • Izgubićete na težini
  • Hormoni će vam biti uravnoteženiji
  • Imaćete čistiju kožu
  • Smanjićete upale u telu
  • Bolje ćete spavati
  • Bićete vitalniji i pokretljiviji

Uz ove zdravstvene dobrobiti, detoksikacija će učiniti i sledeće:

  • Stomak vam više neće biti (toliko) nadut posle jela
  • Nećete više toliko žudeti za slatkim
  • Jasnije ćete se fokusirati na stvari i ciljeve koje želite da postignete
  • Bićete okruženi ljudima koji vas pune pozitivnom energijom, kao i vi njih

Povezane vesti

Usvojite li idućih 10 navika, "stroga" detoksikacija neće vam više ni biti potrebna.

Pijte vodu s limunom

Napravite vodu s limunom sa sedećim sastojcima: proključala voda, sok od pola limuna, najdraža šoljica. U proključalu vodu sipajte limunov sok, te pričekajte da se ohladi. Popijte napitak i bićete spremni za sve izazove dana.

Pročistite Fejsbuk i Instagram

Izdvojite malo vremena i s Fejsbuka obrišite prijatelje s kojima nemate baš nikakav kontakt i ništa zajedničko, a pročistite i svoj Instagram, i prestanite da pratite osobe i profile čije su vam objave na početnoj strani potpuno nepotrebne. Iznenadićete se time koliko ćete se bolje osećati!

Izvor: Foto: Shutterstock

Vežbajte (ono što vam najviše odgovara)

Vežbanje ne mora biti naporno da biste osetili rezultate. Naravno da se za veće promene treba i više potruditi, ali i najjednostavnije vežbe razgibavanja i rastezanja učiniće da osetite razliku. Pronađite vežbanje koja vam najviše odgovara. Za nekoga će to biti joga, nekome pilates, teretana, aerobik, neka borilačka veština, ples – osluškujte potrebe svoga tela tela i krećite se. Odlazak na trening tri do četiri puta nedeljno nešto je najbolje što možete učiniti za svoje telo i um, ali vežbati možete i kod kuće, na primer do pola sata svaki ili svaki drugi dan. Jednom kada vam pređe u naviku, nećete moći da zamislite dan bez tih blagotvornih pokreta. Dobro je podsetiti se da je vežbanje i najbolji prirodni antidepresiv.

Povezane vesti

Tuširajte se naizmenično vrućom i hladnom vodom

Ovakav način tuširanja biće najefikasniji nakon vežbanja jer će se na taj način detoksikacija nastaviti. Hladna voda pomaže u smanjivanju stresa i poboljšanju cirkulacije. Vruća voda otpušta napetost i zatvor, i samim tim pomaže da bolje spavate. Namestite tuš na toplotu vode malo jaču nego što biste inače, a zatim namestite na najhladnije na 30 sekundi. Tuširajte se tako pet minuta menjajući vruću i hladnu vodu.

Dišite svesno i pravilno

Obratite pažnju na svoje disanje i jednostavno dišite više. Postaje li vaše disanje pliće kada ste pod stresom ili uzrujani? Probajte u takvim situacijama učiniti upravo suprotno – dišite dublje. Duboko disanje pomaže u čišćenju disajnih puteva. Ukoliko ste imali težak i sresan dan tokom kojeg ste zaboravili i na pravilno disanje kao i na ostale segmente zdravog života, kada izvršite sve dnevne obaveze, uz opuštajuću muziku svesno duboko dišite i vratite organizam u ravnotežu.

Zaboravite na mobilni dok jedete

Isključite se tokom jela i uzmite pauzu od mobilnog i društvenih mreža. Izdvojite vreme samo za jelo i razmišljajte o tome što jedete uživajući u ukusu, izgledu, teksturi hrane. Na ovaj način potaknućete i bolji rad probave, a prva faza probave je žvakanje, stoga žvaćite polako. Umesto gledanja u mobilni ili u televizor, tokom ručka ili večere radije se, osim na jelo, fokusirajte na ljude s kojima ručate i razmenite s njima koju reč.

Izvor: Foto: Shutterstock

Provodite vreme u prirodi

Lekari u skandinavskim zemljama preporučuju svoji pacijentima lečenje – u prirodi. U Japanu je poznat i termin "Shinrin-yoku" ("kupanje u šumi") koji znači boravak u prirodi s ciljem pridobijanja fizičkih beneficija koje priroda pruža. Istraživanjima je dokazano da "kupanje u šumi" aktivira parasimpatički nerv koji pomaže u ozdravljenju i detoksikaciji. Nemate šumu u blizini? Idite u park, na plažu, na livadu – prirodu možete pronaći gotovo svuda.

Napravite detoksikacijski kraljevski smuti

Ovaj smuti sadrži hranjive "dragulje" poput spanaća, banane, đumbira, limuna, kurkume i drugih sastojaka. Svi oni u kombinaciji deluju vrlo povoljno na rad organizma i na njegovo pročišćavanje od štetnih materija.

Pijte dovoljno vode i jedite puno zelenog povrća

Stručnjaci preporučaju da treba piti oko dve litre vode dnevno, ali vi osluškujte svoje telo i njegove potrebe – možda će mu biti potrebno manje, a možda i više. Ishrana neka obiluje zelenim lisnatim povrćem kao što su zelena salata, kelj, celer, spanać, peršun, korijander. Ovo povrće sadrži vitalne hranjive materije, dovoljno vlakana, te hlorofil koji pomaže u pročišćavanju krvi.

Izdvojite vreme za zahvalnost

Jednostavno zastanite na nekoliko minuta i otpustite sve što vas muči i koči, a prigrlite ono što vas ispunjava. Očistite se od negativnog razmišljanja okrećući se stvarima, ljudima i situacijama u vašem životu na kojima ste najviše zahvalni.

Izvor: Stil

Najbolje iz rubrike

Inicijalizacija u toku...