Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Vežbe

PAKLENA VEŽBA ZA BUTINE I ZADNJICU: ovo je tajna izgleda Dženifer Lopez (VIDEO)

Izvor: Shutterstock

Dženifer Lopez održava fantastičnu liniju i kondiciju mešavinom najrazličitijih treninga, piše Lepa&Srećna.

Ona radi dosta vežbi za snagu i izdržljivost, pri čemu joj u teretani često pravi društvo njen verenik Aleks Rodrigez, takođe vrlo sportski tip (najblaže rečeno).

Takođe, Džej Lo voli HIIT treninge, kao i kik boks, a specijalne targetirane vežbe za nju kreiraju treneri Dejvid Kirš i Trejsi Anderson.

EFIKASAN TRENING ZA MRŠAVLJENJE: trčanje, bicikl ili tegovi?

Kirš je posvećenik fitnesa, a njegove vežbe možete raditi i u svojoj dnevnoj sobi.

Nisu vam potrebni nikakvi specijalni rekviziti, samo mnogo volje i upornosti.

A rezultati neće izostati.

@JLo vežba takozvani "platypus walk" - u prevodu, "kljunarska šetnja" - na srpskom,  ne znači mnogo sve dok se ne prisetite simpatične životinje koja je u vodi tako vešta a na kopnu prilično trapava.

Da objasnimo jednostavno - ovo je zapravo šetnja u položaju čučnja, a krećete se nekoliko koraka napred, pa nekoliko koraka nazad.

Ni čučanj nije običan kod Dejvida Kirša.

Potrebno je da se spustite u "plije" čučanj, znači kolena idu u stranu, po uzoru na baletsku pozu plié. Spustite se toliko da vam natkolenice budu paralelne s podom.

Izvor: Shutterstock

Stopala takođe otvorite u stranu, ruke podignite i savijte u laktovima pa prepletite prste iza potiljka. Kretanje izvodite tako što pomerate celo telo ne menjajući visinu - ostajete sve vreme u čučnju.

Možete i da radite uz brojanje Dejvida Kirša, samo pogledajte ovaj inspirativni video sa Dženi.

Tekst: V. L. S.

Izvor: Lepa&Srećna

Najbolje iz rubrike

Inicijalizacija u toku...