Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Zdravlje

10 NAVIKA ZDRAVIH LJUDI: 1. nisu nikad na dijeti

Autor Milica Gudzulic
Autor Milica Gudzulic

Ovo su navike zdravih ljudi... Pročitajte i probajte da ih usvojite. Budite zdravi i srećni!

Izvor: Foto: Profimedia

1. Zdravlje na prvom mestu.

Zdravi ljudi svoje zdravlje stavljaju na prvo mesto. Oni razumeju da zdravi mogu da urade sve i zato im je zdravlje prioritet.

2. Nezdrava hrana samo ponekad.

Oni ne uskraćuju sebi zadovoljstvo da ponekad uživaju u svojim omiljenim nezdravim namirnicama. Ali, ključna reč je - ponekad.

Supermodel Sindi Kraford objašnjava da se vodi pravilom 80 / 20, odnosno tokom 80 odsto vremena jede zdravu hranu, a preostalih 20 odsto dozvoljava sebi da uživa u nezdravim zadovoljstvima.

VIŠE: Jelovnik za 30, 40, 50. i 60. godine: najbolja ishrana za ženu vašeg doba

3. Aktivan život.

Zdravi ljudi trude se da svakodnevno budu što aktivniji. Oni ne dozvoljavaju sebi da ceo dan provedu sedeći ispred TV ekrana, već radije vreme provode napolju, makar šetajući.

4. Ne forsiraju vežbanje.

Ne morate da idete u teretanu da biste bili zdravi. Uostalom, ako ne volite takve fizičke aktivnosti, verovatno u njima nećete ni istrajati. Poenta je u tome da izaberete fizičku aktivnost koja vam prija, a ne da terate sebe na nešto što ne volite.

5. Dovoljno spavaju.

Dokazano je da ljudi koji ne spavaju dovoljno nemaju dovoljno energije tokom dana. Dakle, spavajte onoliko koliko vam je potrebno da biste bili sveži i odmorni, a na taj način ćete imati i više energije i volje za bavljenje fizičkom aktivnošću.

6. Nisu na dijeti.

Stručnjaci kažu da su najzdraviji oni ljudi koji nikada nisu na dijeti. Razlog za to je što su dijete uglavnom kratkotrajno rešenje. Dugoročno rešenje je redovna umerena fizička aktivnost, kao i zdrava ishrana, ali ne dijeta.

7. Jedu povrće.

Sveže povrće obezbeđuje organizmu vlakna, antioksidanse i fitohemikalije koje pomažu da organizam bude zdrav. Stručnjaci savetuju da u svaki svoj obrok uključite i sveže povrće.

8. Zdrave grickalice.

Konzumiranje zdravih grickalica možda je ključna razlika između zdravih i nezdravih ljudi. Ako već niste, voćem i povrćem zamenite nezdrave grickalice i na dobrom ste putu da se priključite "krugu" zdravih ljudi.

VIŠE: Ishrana za zdravu starost: šta treba da jedemo u "trećem dobu"

9. Optimisti su.

Pored odluke da vode zdrav život, zdravi ljudi uvek se trude da budu optimistični i zahvalni na onome što imaju. Mentalna stabilnost važna je komponenta celokupnog zdravlja.

10. Često se smeju.

Zajedno sa optimističnim pogledom na svet, dolazi i osmeh. Već je dokazano da smeh ima pozitivne efekte na zdravlje, zato ne zaboravite da nabacite osmeh na lice svakog dana!

Izvor: Mondo

Najbolje iz rubrike

Inicijalizacija u toku...