Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Zdravlje

BOLJE VARENJE, MANJE KILOGRAMA I MEKA KOŽA UZ JUTARNJI DETOKS: 5 stvari koje treba uraditi svakog jutra

Izvor: Shutterstock

Zdrava ishrana i više voća i povrća je ono što će vam savetovati svaki lekar i dijetetičar, a to su i recepti za lepotu, piše Lepa&Srećna.

Međutim, ono što često ostaje zapostavljeno jesu mali detoks rituali za koje nekako nikad "nemamo dovoljno vremena".

Takođe, obično i ne primetimo u mnoštvu saveta da ih treba primenjivati dugoročno i dosledno.

Upravo je upornost i redovnost u zdravim ritualima ono što prija organizmu.

1. PROTRLJAJTE LICE, VRAT I UŠI DLANOVIMA.

Energetsko buđenje je nešto čemo ne pridajemo značaj jer jurimo na zvuk alarma i uvek brinemo da ćemo zakasniti.

Promenite to.

Čim se probudite, još i pre nego što se sasvim rasanite, možete da blago protrljate dlan o dlan i tako ih malo razmrdate i zagrejete.

Zatim nežno protrljajte lice - vrhovima prstiju pređite preko obrva nekoliko puta, pa nastavite dlanovima od brade ka ušima, preko obraza i zatim istrljajte ovlaš ušne školjke.

2. POPIJTE MLAKI NAPITAK PO IZBORU.

Mnogi vole da popiju čašu mlake vode sa sokom od limuna a drugi ga ne vole i piju ovo na silu.

Poslušajte svoj organizam i izaberite čaj, biljno mleko ili proteinski napitak ali pazite da bude mlak i pijte polako.

3. ISTRLJATE TELO PRE OBLAČENJA.

Najbolje je da koristite nežnu četku od prirodnog materijala ili vrlo meku lufu.

Ne mora ovo da traje predugo, ali je važno da se koža stimuliše, a cirkulacija krvi i limfe podstakne.

4. HODAJTE NAPOLJU BAREM 10 MINUTA.

Ako imate kuću sa dvorištem, verovatno ćete iskoristiti ovo vreme i da nešto uradite - možda da prostrete ili pokupite veš, donesete nešto iz bašte ili se poigrate sa kućnim ljubimcima.

Potrudite se da se što više razmrdate, svesno se sagnite malo jače, istegnite malo više, potrčite malo brže.

Ako nemate dvorište, izađite na terasu i uradite par vežbi istezanja.

Ako nemate terasu, otvorite širom prozor, po mogućstvu onaj na suncu i duboko dišite uz lake vežbe.

5. NEMOJTE JESTI DOK NISTE GLADNI.

Mnogi naglašavaju važnost jutarnjeg obroka, ali doručak treba da bude u vreme koje najviše odgovara vašem organizmu.

Najbolje bi bilo da obavite jutarnju toaletu i tek onda doručkujete. Takođe, birajte obavezno voće ili povrće.

Izvor: Lepa&Srećna

Povezane vesti

Najbolje iz rubrike

Inicijalizacija u toku...